8. Manipulación manual de cargas

Una manipulación inadecuada de las cargas puede dar lugar a numerosas lesiones que afectan, fundamentalmente, a la columna vertebral y los músculos próximos. Para prevenirlas es necesario adoptar las recomendaciones siguientes:

-          Siempre que le sea posible, para el transporte de cargas utilice los medios mecánicos disponibles en la oficina (carritos)

-          Inspeccione la carga antes de su manipulación, al objeto de determinar su peso y su forma, o si presenta dificultad de agarre, para poder adoptar así las medidas oportunas.

-          Aproxímese a la carga de modo que el centro de gravedad de esta quede lo más próximo al centro de gravedad de su cuerpo. De esta manera conseguirá una adecuada posición de equilibrio. Tenga los pies ligeramente separados y uno ligeramente adelantado respecto del otro.

-          Agarre fuertemente la carga utilizando las palmas de las manos y dedos. Mantenga los brazos pegados al cuerpo para que sea éste el que soporte el peso.

-          Mantenga la espalda recta, para ello le ayudará el tener “metidos” los riñones hacia el interior del cuerpo y la cabeza “ligeramente” bajada. Adoptando esta postura la presión ejercida sobre la columna se reparte por toda la superficie de los discos vertebrales, reduciendo así la posibilidad de lesiones.

-          Para el levantamiento de la carga utilice las piernas, para ello flexiónelas doblando las rodillas. En esta posición y sin llegar a sentarse tome impulso con los músculos de las piernas y levante la carga.

-          Evite torcer el cuerpo con la carga suspendida. Para girarse utilice los pies y dando pasos cortos gire su cuerpo hacia el lugar de destino de la carga.

RECUERDE:

-          Observe e inspeccione la carga antes de manipularla.

-          Levante las cargas utilizando la musculatura de las piernas y no con la espalda.

-          Para alcanzar objetos distantes levántese y aproxímese a ellos en lugar de adoptar posturas forzadas para cogerlos.

-          Evite torcer la espalda con la carga levantada, gire su cuerpo, mediante pequeños pasos.

         Durante el transporte de una carga, manténgala pegada al cuerpo, sujetándola con los brazos extendidos.

-          En el descenso de cargas aproveche su tendencia a la caída. No la levante, limítese a frenar su caída.

-          Para acceder a los niveles superiores de las estanterías o archivadores utilice las escaleras manuales o los medios adecuados y seguros para tal fin. No realice trepamientos por los estantes.